Отказване от тютюнопушенето и пушенето на електронни цигари For Dummies

Д-р Лора Л. Смит - Отказване от тютюнопушенето и пушенето на електронни цигари For Dummies

Независимо дали сте пушач и пушите тютюневи изделия или електронни цигари, този изпитан наръчник ще ви покаже как да си създадете личен план за отказване. Предлагайки ви информация за нови и ефективни медикаментозни лечения, когнитивно-поведенческа терапия и изграждане на устойчивост, ви води по пътя към възстановяването. Тази книга ще разнищи психологията на зависимостта ви, за да може да разпознаете методите, които ще са ви най-полезни и ефективни, за да се откажете от пушенето завинаги. Започнете своето възстановяване днес и се насладете на дълъг и здравословен живот.

В книгата ще откриете:

как да подготви своя план;

как да определите деня за отказване;

как да промените мисловните си модели;

как да преодолеете първия месец;

как да избягвате връщането към лошия навик;

как да разпознаете рисковете;

как да се справите с изкушението;

как да помогнете на любим човек да се откаже.